Inkstų akmenligės profilaktika ir geras mineralų balansas priklauso nuo kelių veiksnių
Mineralinio vandens vartojimas yra įprastas įprotis, kuris gali kelti klausimų apie jo naudą inkstams, tačiau jo vartojimas gali būti naudingas inkstų funkcijai dėl kelių priežasčių. Be to, ekspertai pažymi, kad citrinos pridėjimas į mineralinį vandenį gali būti naudingas inkstų sveikatai, ypač jei jis vartojamas be cukraus ir saikingais kiekiais.
Pagrindinis mineralinio vandens su citrina privalumas yra hidratacija, kuri yra būtina tinkamai inkstų veiklai. Rekomenduojama per dieną išgerti ne mažiau kaip du litrus skysčių, įskaitant sriubas ir paprastą vandenį, tai gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo.
UT Southwestern Medical Centre specialistė Megan Ballner pabrėžia: „Vartojant daugiau skysčių organizmo hidratacijai, šlapimas tampa skystesnis, o tai padeda išvengti akmenų susidarymo“.
Žmonėms, kurie anksčiau nesirgo inkstų ligomis, rekomenduojama reguliariai gerti mineralinį vandenį su citrina, visada neviršijant rekomenduojamų kiekvieno ingrediento ribų. Per dieną galima saugiai išgerti ne mažiau kaip du litrus skysčių, taip pat rekomenduojama suvartoti nuo 1000 iki 1200 miligramų kalcio per dieną.
Be to, ji pažymi, kad natūralus mineralizacijos procesas vandeniui suteikia komponentų, reikalingų įvairioms organizmo funkcijoms. Megan Ballner siūlo įpilti citrinų sulčių, kad padidintumėte citrato suvartojimą, bet pabrėžia, kad reikia stebėti bendrą skysčių ir mineralų suvartojimą.
Kaip citrinos naudingos inkstams
Citrinos turi citrato, kuris padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, mažindamas kalcio oksalato, labiausiai paplitusio inkstų akmenų tipo, kristalizaciją.
Be to, citrinos yra vitamino C ir antioksidantų šaltinis, kurie gali apsaugoti inkstus nuo oksidacinės žalos.
Citrinai turi citratą, junginį, kuris padeda išvengti kalcio oksalato akmenų susidarymo.
Be to, citrinai yra antioksidantų šaltinis ir turi švelnų diuretiką, palengvinantį atliekų išsiskyrimą su šlapimu.
Kam nereikėtų gerti mineralinio vandens su citrina
Žmonėms, turintiems inkstų akmenų istoriją, svarbu palaikyti kalcio ir oksalatų pusiausvyrą, taip pat vengti pernelyg didelio gyvulinių baltymų ar druskos vartojimo.
Specialistai pabrėžia, kad tiems, kurie vartoja vaistus ar serga inkstų ligomis, prieš reguliariai vartojant mineralinį vandenį su citrina svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
Kokie yra mineralinio vandens su citrina vartojimo rizikos?
- Padidėjęs šlapimo rūgštingumas, kuris gali dirginti šlapimo takus ir galiausiai pažeisti inkstus.
- Dantų emalio nusidėvėjimas dėl citrinose esančios citrinų rūgšties.
- Skrandžio dirginimas ar diskomfortas skrandyje dėl per didelio rūgštingumo.
- Pernelyg didelis elektrolitų netekimas, kuris gali sukelti dehidrataciją.
- Sąveika su kai kuriais vaistais, keičianti jų įsisavinimą ar veiksmingumą.
- Galimas kraujospūdžio padidėjimas, jei mineralinis vanduo turi daug natrio.
- Rizika susidaryti inkstų akmenims, jei mineralinis vanduo turi per daug kalcio ir kitų mineralų.
Ekspertai pabrėžia, kad pagrindinis principas yra saikingumas.
