Norint pasinaudoti jo privalumais, svarbu vartoti jį saikingai ir apgalvotai, atsižvelgiant į turimas rūšis ir medicinines rekomendacijas, kad būtų išvengta neigiamo poveikio.
Ieškant natūralių cukraus pakaitalų arbatoms, cinamonas tapo ne tik aromatiniu priedu, bet ir sveika bei vertinama alternatyva. Jo šiltas skonis ir nepakartojamas aromatas patinka tiems, kurie nori rūpintis savo sveikata, bet nenori atsisakyti skanaus gėrimo malonumo.
Klivlendo klinikos patvirtinta ir moksliniais tyrimais pagrįsta cinamono nauda ne tik natūraliai saldina, bet ir gerina atmintį, smegenų funkcijas ir bendrą savijautą. Įtraukiant jį į žolelių arbatą, galima paprastai pagerinti savo kasdienį gyvenimą ir jo skonį.
Kaip cinamonas padeda gerinti atmintį
Cinamono ir kognityvinių funkcijų ryšys sukėlė mokslininkų bendruomenės susidomėjimą. Pasak Klivlendo klinikos mitybos ekspertų, cinamonas padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, kuris yra būtinas optimaliam smegenų veikimui.
Šis glikemijos stabilumas skatina koncentraciją ir apsaugo atmintį, mažindamas energijos svyravimų poveikį, kuris gali turėti įtakos kognityviniams gebėjimams tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu.
Cinamono antioksidacinis poveikis apsaugo neuronus nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, taip sumažindamas neurodegeneracinių ligų, pvz., Alzheimero, riziką. Pagal Klyvlendo klinikos duomenis, reguliarus cinamono vartojimas stimuliuoja neuroprotekciją ir gali pagerinti intelektualinius gebėjimus. Dėl šių privalumų cinamonas yra natūralus papildas tiems, kurie nori išlaikyti aktyvią ir sveiką atmintį senstant.
Kiti cinamono privalumai sveikatai
Be poveikio atminties funkcijoms, cinamonas turi daug savybių, kurios prisideda prie bendros gerovės. Tarp jo aktyvių junginių išsiskiria cinamaldehidas, atsakingas už jo antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį. Šie komponentai padeda kovoti su oksidaciniu stresu, procesu, susijusiu su priešlaikiniu senėjimu ir lėtinių ligų atsiradimu.
Cinamonas taip pat turi antimikrobinių savybių. Pasak Klivlendo klinikos mitybos specialistės Candace O’Neill, cinamone esančios antioksidantų medžiagos padeda organizmui atkurti pažeistas ląsteles ir stiprinti imuninę sistemą. Jo gebėjimas veikti prieš gramteigiamas ir gramneigiamas bakterijas daro jį sąjungininku žarnyno sveikatai.
Be to, jis gerina kraujotaką dėl savo kraujagysles plečiančio poveikio ir gali prisidėti prie geresnės virškinimo sistemos veiklos, ypač žmonėms, kurie kenčia nuo virškinimo sutrikimų, susijusių su uždegimu ar prasta kraujotaka.
Moksliniai tyrimai, patvirtinantys cinamono naudą
Naujausi moksliniai tyrimai toliau gilinasi į cinamono naudą žmogaus sveikatai. Pavyzdžiui, paskelbtoje sistemingoje apžvalgoje nustatyta, kad cinamono papildai gali žymiai sumažinti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius, pagerinti atsparumą insulinui (HOMA-IR) ir sumažinti hemoglobino A1C kiekį, patvirtindami jo potencialą kaip pagalbinės priemonės 2 tipo diabeto ir policistinių kiaušidžių sindromo gydymui.
Naujausias mokslinis tyrimas su atsitiktiniais klinikiniais bandymais padarė išvadą, kad cinamono vartojimas yra susijęs su kardiometabolinių rodiklių, tokių kaip kraujospūdis, gliukozės kiekis nevalgius ir bendras antioksidantų kiekis, pagerėjimu. Rezultatai rodo teigiamą poveikį oksidaciniam stresui ir sisteminiam uždegimui.
Kaip vartoti cinamoną, kad pasinaudoti jo savybėmis
Dažniausias būdas įtraukti cinamoną į mitybą yra kaip natūralų saldiklį karštose ar šaltose užpilose. Jį galima dėti lazdelės ar miltelių pavidalu į gėrimus, pavyzdžiui, arbata, kava ir pienas, suteikiant malonų skonį be cukraus ar medaus. Jį taip pat galima pabarstyti ant vaisių, jogurto, neskaldytų grūdų arba naudoti sveikam kepimui.
Norint pasinaudoti jo privalumais, rekomenduojama vartoti iki vieno arbatinio šaukštelio Ceilono cinamono per dieną, vengiant viršyti šį kiekį, ypač jei tai yra kasijos veislė. Norint pasinaudoti jo savybėmis be pavojaus sveikatai, būtina laikytis saiko ir pusiausvyros.
Prieš pradedant vartoti cinamoną kaip maisto papildą, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač žmonėms, turintiems sveikatos problemų, nėščioms moterims ar maitinančioms krūtimi. Taigi, cinamonas yra universali ir saugi priemonė, galinti pagerinti atmintį, apsaugoti žarnyno sveikatą ir suteikti natūralų bei aromatingą prieskonį kasdieniams arbatoms.
